Consejos para un embarazo saludable

Padres latinos con un bebé recién nacido

¿Está por tener a su bebé o planea quedar embarazada? Los hábitos saludables ayudarán a que su embarazo se desarrolle sin complicaciones en el primer trimestre y después. Siga los consejos de este artículo. Le dará la mejor posibilidad para tener un embarazo saludable y un bebé saludable.

Realícese un control médico

Es mejor realizar un control médico antes de quedar embarazada. Su médico revisará su historial clínico y se asegurara de que tenga las vacunas al día. Este es también un buen momento para plantearle cualquier inquietud a su médico y planificar mantenerse saludable durante su embarazo. ¿Tiene alguna enfermedad como diabetes o asma? Trabaje con su médico para controlar la enfermedad antes de quedar embarazada.

Coma bien

Cuando está embarazada, come por dos. Disfrute de una variedad de alimentos sanos todos los días. Incluya frutas, vegetales, granos integrales, carnes magras y pescados, y productos lácteos sin grasas o bajos en grasa como leche y queso. Asegúrese de comer alimentos que tengan un alto contenido de folato. El folato es una vitamina B que ayuda a prevenir algunos defectos de nacimiento. Los alimentos con folato incluyen frijoles negros, espinaca y brocoli. Es posible que su médico también le diga que tome una vitamina prenatal mientras esté embarazada.

Permanezca activa

En los primeros tres meses de embarazo, es posible que se canse más rápido. No obstante, si su médico dice que está bien, siga haciendo ejercicios. Hacer ejercicio mientras está embarazada es seguro. También puede mejorar su sueño, humor y energía.

Deje de fumar

Fumar puede causarle problemas a su bebé. Por ejemplo, puede hacer que su bebé nazca antes de tiempo o con bajo peso. Si fuma, o si alguien en la casa fuma, ahora es el momento para dejar.

 

Collage que muestra una mujer latina embarazada con un médico, padres ansiosos y los pies de un bebé recién nacido
Collage que muestra una mujer latina embarazada con un médico, padres ansiosos y los pies de un bebé recién nacido

Controle los medicamentos

Dígale a su médico qué medicamentos toma. Si no es seguro tomar un medicamento durante el embarazo, su médico puede ayudarla a dejarlo o elegir un medicamento diferente que sea seguro. 

Evite las náuseas matutinas

En los primeros meses del embarazo, es posible que tenga náuseas matutinas. Estos consejos pueden ayudar a calmar las náuseas y los vómitos:

  1. Ingiera comidas pequeñas a lo largo del día.
  2. Evite llenarse demasiado o tener mucha hambre.
  3. Para conformar a su estómago en la mañana, coma unas cuantas galletas antes del desayuno.
  4. No ingiera comidas picantes o grasosas.

Si todavía se siente mal, hable con su médico.

¿Está embarazada?

Ni bien quede embarazada, visite a su médico. Los controles médicos regulares pueden ayudar a evitar problemas, para usted y para su bebé. Los cuidados de rutina también la mantienen informada sobre el crecimiento y desarrollo de su bebé.

Cuando esté decidiendo dónde tener su bebé, ¡ténganos en cuenta! Haga el recorrido de Maternidad para ver lo que tenemos para ofrecer.

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