¿Está por tener a su bebé o planea quedar embarazada? Los hábitos saludables ayudarán a que su embarazo se desarrolle sin complicaciones en el primer trimestre y después. Siga los consejos de este artículo. Le dará la mejor posibilidad para tener un embarazo saludable y un bebé saludable.
Realícese un control médico
Es mejor realizar un control médico antes de quedar embarazada. Su médico revisará su historial clínico y se asegurara de que tenga las vacunas al día. Este es también un buen momento para contarle cualquier inquietud a su médico y planificar permanecer saludable durante su embarazo. ¿Tiene alguna enfermedad como diabetes o asma? Trabaje con su médico para controlar la enfermedad antes de quedar embarazada.
Coma bien
Cuando está embarazada, come por dos. Disfrute de una variedad de alimentos sanos todos los días. Incluya frutas, vegetales, granos integrales, carnes desgrasadas y pescados, y productos lácteos sin grasas o bajos en grasa como leche y queso. Asegúrese de comer alimentos que tengan un alto contenido de folato. El folato es una vitamina B que ayuda a prevenir algunos defectos de nacimiento. Los alimentos con folato incluyen frijoles negros, espinaca y brocoli. Es posible que su médico también le diga que tome una vitamina prenatal mientras esté embarazada.
Permanezca activa
En los primeros tres meses de embarazo, es posible que se canse más rápido. Pero si su médico dice que está bien, siga haciendo ejercicios. Hacer ejercicio mientras está embarazada es seguro. También puede mejorar su sueño, humor y energía.
Deje de fumar
Fumar puede causarle problemas a su bebé. Por ejemplo, puede hacer que su bebé nazca antes de tiempo o con bajo peso. Si fuma, o si alguien en la casa fuma, ahora es el momento para dejar.
