Reduzca el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

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La diabetes tipo 2 se genera cuando el organismo no produce la suficiente cantidad de la hormona insulina o no la utiliza correctamente. Cuando esto sucede, el azúcar se acumula en la sangre. Esta acumulación puede producir serios problemas de salud, como enfermedades coronarias.

¿Cómo puede prevenir la diabetes?

Controle su peso y haga ejercicio de forma regular. La dieta también es importante. En un estudio, las personas con diabetes que reemplazaron el pan blanco por pan con alto contenido de fibra tuvieron niveles más bajos de azúcar en sangre y menos colesterol y presión arterial.

¿Cuáles son los riesgos que usted tiene?

Si algún miembro de su familia tiene diabetes, usted puede tener mayor riesgo de desarrollar la enfermedad. Los siguientes son otros factores de riesgo:

  • La edad: más de la mitad de los casos de diabetes aparece en personas mayores de 45 años.
  • Ser de raza afroamericana, hispanoamericana, asiática, habitante de las islas del Pacífico o indio americano.
  • Tener sobrepeso.
  • Llevar un estilo de vida inactivo.
  • Tener antecedentes de azúcar en sangre mayor al normal durante el embarazo.

Algunos de los síntomas iniciales de la diabetes tipo 2 son:

  • pérdida de peso, cansancio y somnolencia
  • infecciones frecuentes de la piel, la encía, la vejiga o la vagina
  • cortes y moretones que tardan en sanar
  • visión borrosa
  • entumecimiento de las manos o los pies

Es posible que cuando los síntomas aparezcan, usted ya haya sufrido diabetes durante años. Por este motivo es importante hacerse exámenes regularmente.

Controlar la diabetes

Si usted ya tiene diabetes, no es demasiado tarde para tomar el control:

  • Coma mejor. Elija alimentos que tengan bajo contenido de calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal.
  • Muévase más. Realice ejercicio durante aproximadamente 30 minutos por día.
  • Tome sus medicamentos. Algunos de estos medicamentos son los que toma para la diabetes y para otros problemas de salud.
  • Consulte con su equipo de atención médica. Realícese un control médico al menos dos veces al año. Si tiene nuevos síntomas o nota cambios en su salud, no espere. Comuníquese con su médico.
     

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