Realidad y mitos sobre el embarazo

realidad y mitos sobre el embarazo

El ejercicio, la alimentación y el humor durante el embarazo

Todo el mundo tiene miles de consejos para las embarazadas. Estos son algunos de los mitos más comunes y algo de realidad.

Mito: Las mujeres embarazadas deben evitar el ejercicio.

REALIDAD: La actividad implica salud y seguridad para la mayoría de las embarazadas.

Intente hacer 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Esto la ayuda a:

  • Mantenerse en forma.
  • Evitar el aumento excesivo de peso.
  • Reducir el riesgo de desarrollar diabetes durante el embarazo.

Mito: Debe comer por dos.

REALIDAD: Es cierto que lo que come también alimenta al bebé en crecimiento. Pero usted solo necesita 300 calorías adicionales por día.

  • Para que esas pocas calorías adicionales valgan la pena elija alimentos saludables, como:
  • frutas y vegetales (manzanas en rebanadas, bastones de zanahoria)
  • harina integral (palomitas de maíz comunes, arroz integral, harina de avena)
  • lácteos con bajo contenido de grasa (bastones de queso, queso fresco, yogur)
  • carne o pescado desgrasados (pollo al horno, tilapia, bacalao, atún en lata)

Mito: El embarazo es un momento de dicha para todas las mujeres.

REALIDAD: Algunas mujeres se sienten deprimidas.

Los cambios hormonales que se generan durante el embarazo pueden ser una de las razones. Hable con su médico si:

  • Está triste o ansiosa.
  • Llora más de lo habitual.
  • Pierde el interés en cosas que normalmente disfruta.

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